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【プロテインって必要??】

2021.12.01

こんにちは!

BEYOND(ビヨンド)ジム 自由ヶ丘店トレーナーの八木です!(^^)

 

 

皆様は、プロテイン飲んでいますか??

 

『ボディメイク=プロテイン』

 

このイメージが強いかもしれません。

 

 

しかし、プロテインがお体に合わない方が摂取したり、必要以上に摂取すると逆効果になります。

  

では、プロテインが不必要な方、必要量に関して、本日は解説していきます!

 

 

①プロテインが合わない方

 

チェックリストから、いくつ当てはまるか一緒に確認していきましょう!!

 

1. 牛乳を飲むとお腹が痛くなる

2. 乳製品を摂取すると下痢をしてしまう

3. 牛乳を飲むと肌荒れが起きやすい

4. 乳製品を摂取するとアレルギー反応がでる

 

 

これらに当てはまる方は、「乳糖不耐症」かもしれません。

 

乳糖不耐症の方は、プロテインを含む乳製品を摂取すると体の調子を悪くしてしまうので、飲むのであれば、ホエイではなくソイプロテインがおすすめです!

 

 

吸収スピードではなく、お体に合うかどうかを見てみましょう!!

 

 

②摂取量

 

 

先にお伝えしてしまうと多くて2杯までが理想的です!

 

人間は、血中のアミノ酸濃度が下がると筋肉を分解してしまい基礎代謝もそれに比例し低下してしまいます。

 

 

そのため、血中アミノ酸濃度が低い朝や、アミノ酸を多く消費したトレーニング後など、筋肉や体の回復に必要なタイミングで摂取するのがおすすめです!

 

 

量としましては、筋肉量などにもよりますが、女性は一回タンパク質量で20g男性は一回40gまでが理想的です!

 

摂取し過ぎには注意が必要です!

 

私八木は、乳糖不耐症ですが、トレーニング後のみの摂取としてから、肌の調子、お腹の調子ともに良くなりました!!

 

 

BEYOND(ビヨンド)ジム 自由ヶ丘店では、食事指導資格を持ったトレーナーが在籍しており、お客様に合ったプロテインの摂取量をお伝えさせていただいております!

 

 

是非お気軽にご質問ください!(^^)

 

12月限定で無料体験を行っております!

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