こんにちは！

BEYOND自由が丘店　堀内です！

普段お仕事などで歩き回ったり、立ち仕事が多いなどで浮腫みに関して悩まれている方も多いと思います^^;

ストレッチやマッサージをしてもなかなか足のむくみがとれずどうしたら浮腫みを解消できるんだと思っている方に朗報です！

今回はそんなお悩みをお持ちの方に解消する方法を紹介していきます！

まず”浮腫み”とは何なのかについてです。

むくみとは皮膚の下に余分な水分が溜まった状態を指します。

人の体は約60％が水分でできており、そのうち40％は細胞内、20％は細胞外にあります。

この細胞外の水分が浮腫みに関わってきます。

浮腫みの多くは血液の循環が悪くなったときにむくみやすくなります。

特に足の血液は心臓に戻りにくく血流が悪くなりやすいためむくみやすくなります。

食べ物では塩分のとりすぎで体が塩分濃度を一定に保とうとして体内に水分を溜め込みやすくなるために浮腫みが生じます。

多くはこの2つの原因で浮腫みに繋がりますがそれを解消するためにあるミネラルの一種を紹介します！

それはカリウムです！

カリウムには体内の水分調整に関わっており、腎臓でナトリウムが再吸収されるのを抑制し、尿中へ排泄を促す働きがあります。

そのため、カリウムを含む食材を摂取することで浮腫みを解消する要因となります！

次にカリウムを多くい含む食材を紹介していきます(^^)

野菜類

・切り干し大根

・ドライトマト

・アボカド

・ほうれん草

・人参

果物類

・干し柿

・バナナ

・メロン

・キウイ

・さくらんぼ

代表的な食材ですが他にもたくさんカリウムを含む食材はありますので探してみてください(^_^)

あくまでもカリウムの摂取は浮腫みを解消する方法の一つで他にも方法が沢山有りますので気になる方は是非、BEYOND自由が丘店までおこしください！

12月限定で無料体験を行っておりますのでお早めにご連絡ください！

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