【筋肉痛を緩和する方法!】 | 自由が丘のパーソナルジム|【公式】BEYOND自由が丘店

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【筋肉痛を緩和する方法!】

2021.12.12

こんにちは!

BEYOND自由が丘店 堀内です!

ダイエットやボディメイクをされている方はトレーニングをするたびに筋肉痛になっていて次の日がしんどいと感じることがあるかと思います^^;

この筋肉痛を少しでも緩和したいと思いませんか?

実は緩和させる方法があるんです!

○患部を温めて血行を促進する

患部を温めて血行を良くすることで筋肉の回復が早く翌日の筋肉痛が緩和することが出来ます!

40〜50℃の温度でゆっくり温めてあげるのがオススメです!

○ストレッチを行う

筋肉痛で動けずにじっとしていると筋肉への血流が良くならず筋肉痛が長く続いてしまいます。

無理をしない程度にストレッチを行うことで血流が促進されて筋肉痛を緩和することが出来ます!

○栄養のある食事を摂る

筋肉の修復に欠かせないタンパク質やビタミンB群、疲労回復に役立つビタミンCも積極的に摂取していきましょう!

○睡眠をしっかり取る

体を回復させるには睡眠をしっかり取ることが大切です。

トレーニングをした日はなるべく7時間以上は睡眠時間を取れるようにしましょう(^o^)

12月は期間限定で無料体験を行っていますのでこの機会に是非お気軽にお越しください!

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