【話題の糖質制限とは】 | 自由が丘のパーソナルジム|【公式】BEYOND自由が丘店

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【話題の糖質制限とは】

2021.12.22

こんにちは!

BEYOND自由が丘店 井上です!

 

皆さん、糖質制限とは一度は聞いたことあるのでしょうか。

巷で話題の糖質制限をご説明していこうと思います!

 

 

まず、糖質制限とは糖質を一日50g以下にして脂質とタンパク質をエネルギー源にすることで身体から脂質をエネルギーにするケトン体を生成する事のことを糖質制限と言います。

 

糖質制限の注意点!!

 

・タンパク質+良質な脂質は取ろう!

糖質だけカットすることだけを考えてしまうと筋肉に糖質のエネルギーが配給されなくなると筋肉をアミノ酸に分解してエネルギーにしようとします。これを【糖新生】と言います!

せっかくつけた筋肉が減ってしまいダイエットではなくただの栄養失調になってしまいますのでタンパク質と良質な脂質しっかりと食べるように致しましょう

 

 

  

・良質な脂質はたくさん食べよう!

卵や脂の乗った魚(サーモン、マグロ、サバなど)、ナッツ、アボカドetc…このような良質な脂質である食べ物だけではなくオリーブオイルやフィッシュオイルなども食べるように致しましょう!

 

 

 

よくベーコンやマーガリンなどの身体に悪い脂質をたくさん食べることはNGになってきますので気をつけていきましょう。

 

 

いかがでしょうか?

お魚やお肉好きに取ってはとても有効的なダイエットにはなりますので気になる方は是非BEYONDにご来館いただいて詳しく聞いてみてください!

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