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【身体を攣ってしまう方必見!?】

2021.12.23

こんにちは!

BEYOND(ビヨンド)ジム 自由が丘店 井上です!

 

 

「寝てる間に足を攣ってしまうとか」

「少し身体を動かしたら攣ってしまうとか」

 

 

そういう状況ありませんか?

そう言う方には今日の豆知識は必ず活きると思います!!

 

 

『姿勢や環境』

 

 

同じ姿勢を長時間続けたり、体の特定の箇所に負担がかかるような姿勢を続けたりすると、血行が悪くなります。

「仕事で長い間立ちっぱなし、座りっぱなしでよく足がつる」という人も多いと思います!

血行が悪化してしまい、疲労物質が溜まりやすくなっているため、足がつりやすくなったりします。

寝ている時にはほとんど体を動かさないため、心拍数と血行はともに下がっているのが一般的です!

睡眠中にはコップ1杯の汗をかくといわれていて、脱水症状にもなりやすい!!

脱水症状により身体ののバランスが崩れ、血行不良でミネラルも足りていない状態で、寝返りによる刺激が足の筋肉にいくと、足のつりが発生しやすくなってしまいます。

他にも、仰向けの姿勢で重い掛布団を使うことも、足がつりやすくなるといわれているので注意しましょう。

 

 

この原因が一番多いのではないのでしょうか?

みなさんも水分補給、適度なう運動を行うことでしっかり攣りを改善していきましょう!!

皆さんの悩みを一緒に改善をできたらと思いますので体験レッスンに来られてはいかがでしょうか。

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