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【姿勢改善は日々の意識!】

2021.12.24

姿勢改善は日々の意識!

こんにちは!

BEYOND(ビヨンド)ジム 自由が丘店 堀内です!

日頃の仕事や家事で姿勢が悪くなり、身体が痛い、姿勢改善をしたいと思っている方も多いかと思います^^;

姿勢の悪い人・良い人のイラスト(女性) | かわいいフリー素材集 いらすとや




そんな方には是非見ていただきたい内容です!

ではなぜ姿勢が悪くなってしまうのか。

要因は2つあります!









1.筋肉が固くなり悪い姿勢が固定されている

筋肉が固くなり悪い姿勢が固定されている仕事などでデスクワークやスマホを触っている時間が長い方は猫背や巻き肩になっていませんか?

猫背の本当の原因分かってますか? | 【筋膜整体】高知市のアスリート・マッサージ師も通う!肩こり・腰痛・ひざ痛・骨盤矯正なら「爽心(そうしん)グループ」

日常的に同じ姿勢を長時間取ることで筋肉が柔軟性を失って固くなり、肩こりや腰痛の原因になってしまうんです。

他にも立ち仕事やヒールを履いて足が張る、むくむなどで悩んでいる方も多いかと思います。

そんな方々にはストレッチがおすすめです!

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柔軟性を失った筋肉をストレッチをして伸ばしてあげることで固まっていた筋肉が伸び、姿勢改善に繋げることができるんです(^_^)

2.筋力不足で姿勢が悪くなる

筋肉の柔軟性のほかに筋力不足で姿勢が悪くなってしまうこともあります。

筋力が無く、良い姿勢を保つことが出来ないと筋肉の柔軟性があっても姿勢が悪くなってしまいます。

仕事やプライベートが忙しく運動不足になりがちな方は少しずつトレーニングを行うことで筋肉がつき、姿勢改善を行うことが出来ます!

筋トレのイラスト「ダンベルを持ち上げる男性」 | かわいいフリー素材集 いらすとや

ここまで2つの要因をお話しましたが、ストレッチもトレーニングも日々の積み重ねで姿勢改善をすることが出来ます!

少し、実践してもすぐに辞めてしまたらまたもとに戻ってしまいます。

まずはストレッチは1日10分、トレーニングは週に1回以上続けられるように頑張りましょう!

BEYOND(ビヨンド)ジム 自由が丘店では柔道整復師の資格を持ったトレーナーや姿勢改善が得意なトレーナーも在籍しております!

堀内

都内でもトップレベルの技術を持ったトレーナーばかりですので是非お気軽にお越しください!

無料体験も残りあと僅かとなっておりますのでお早めにご連絡ください!

BEYOND自由が丘店(HP)

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