こんにちは！

BEYOND自由が丘店　堀内です！

12月25日今日はクリスマスですね^_^

ですがダイエット中の方は我慢している方、チートデイにしている方、罪悪感を抱えながら食べている方、様々かと思います^_^

せっかくのクリスマスですので1日くらいは楽しみたいですよね！

そんな皆さんにクリスマスを罪悪感なく楽しむ方法をお伝えします！

1.ベジタブルファーストを意識する

2.お酒は蒸留酒を選ぶ

３.ケーキは太りにくいものを選ぶ

4.クリスマスの前後で調整する

1.ベジタブルファーストを意識する

最近では野菜を先に食べたほうがダイエットに向いているとよく聞くかと思います。

実際にそのとおりで野菜を先に食べることで野菜に含まれる食物繊維によって糖の吸収を抑えてるれます。

また、満腹感も得られる為、食べ過ぎ防止にも繋がりますね！

野菜以外にもきのこ類や海藻類など食物繊維を含んだ食材を食べるようにしましょう！

2.お酒は蒸留酒を選ぶ

クリスマスパーティでお酒を飲む方もいるかと思います。

シャンパンやワインが選ばれることが多いですがそこはハイボールなどの蒸留酒を選びカロリーを抑えましょう！

また、アルコールは利尿作用があるのでお酒と一緒に水も飲むように意識していきましょう(^o^)

３.ケーキは太りにくいものを選ぶ

クリスマスに欠かせないものといえばクリスマスケーキですよね！

ですがケーキといえば太るイメージが強いと思います。

ケーキも種類を選べばカロリーを抑えることも出来ます！

さつまいもやかぼちゃを使ったケーキは脂質が少なく炭水化物のGI値も比較的低いのでおすすめです！

他にもシフォンケーキやチーズケーキなど一般的なケーキに比べると低カロリーなものがたくさんあります！

もちろん食べすぎには注意です！

4．クリスマスの前後で調整する

クリスマス当日だけ食べたからといってそれだけで太るわけではありません！

しっかりとクリスマス前後で食事量を調整したり、食べ過ぎた次の日に運動量を増やすなどで調整すれば問題ありません！

食べすぎたからといって次の日に断食のようなことをする必要はありません！

いつもどおりの食事に戻してトレーニングや有酸素運動を行いましょう^_^

この4つのことを意識してクリスマスを楽しめば何も不安はありませんね(^o^)

それでも心配な方はBEYOND自由が丘店までお越しください！

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