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【筋トレとビタミンの関係性とは！？】

公開日：2021.12.25 更新日：2022.08.14

こんにちは！

BEYOND自由が丘店　井上です！

筋トレとビタミンは大きく関わりのある事がございますのでそこを説明して行こうと思います！

まずは、

　「ビタミンA.C.E」

身体をダメージから守ってくれるビタミンですが、実は筋トレをすると細胞を攻撃してダメージを【活性酸素】という物質が増えてしまいます

この活性酸素が増えすぎると、正常な細胞や遺伝子をも攻撃してしまい、病気になりやすくなったり、しわ・たるみが目立つようになったりと、さまざまな不調につながります。ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEには抗酸化作用があり、そんな活性酸素を抑制してくれる働きがあるのです！

「ビタミンB6.D」

筋肉作りのサポートをしてくれるビタミンです。

筋肉を作るには、筋肉の材料となるタンパク質が欠かせませんが、ビタミンB6はそのタンパク質の代謝をサポート。タンパク質をアミノ酸に分解・合成するのを助け、筋肉をつくりやすくしてくれるんです。また、ビタミンDは筋肉内にタンパク質が取り込まれやすくしてくれるので、筋肉の増強につながります。