【痩せる人がやってるナイトルーティン!?】 | 自由が丘のパーソナルジム|【公式】BEYOND自由が丘店

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【痩せる人がやってるナイトルーティン!?】

2021.12.26

こんにちは!
BEYOND自由が丘店 井上です(^^)



痩せたいなーって思ってる



そこの貴方!!!




寝る前にするだけで痩せちゃうかもしれないナイトルーティンをご紹介。





「ストレッチ」


冷え性や浮腫みの改善が期待できます。 筋肉がほぐれて血流の流れが良くなることで冷えや浮腫みの改善に繋がり、さらに肩こりや腰痛の改善に繋がります。




「寝る前のスマホやめる」


寝る前のスマホなどはスマホのブルーライトに浴びすぎるとメラトニンと呼ばれる、睡眠の質を上げる成分が出にくくなります。 その結果、睡眠の質が悪くなり成長ホルモンがでず脂肪燃焼を促せなくなります!



「湯船に浸かる」


皮膚温をを上げて熱を放散し、深部体温を下げることで睡魔を催させる。 方法 ・ぬるめの風呂に30分【温度40〜42】【寝る前の1時間30分前】





いかがでしょうか。

仕事終わりでご飯食べてすぐに寝ちゃう方はこちらやってみてください(^_^)


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