こんにちは！

BEYOND自由が丘店　堀内です！

今日はトレーナーがおすすめするダイエット中、朝の習慣化してほしいことをお伝えしていこうと思います(^o^)

1.寝起きの体重、ボディチェク

普段から毎日体重計に乗って体重のチェックをしている方もいるかと思います！

体重を測る際は毎回条件を統一したほうが変化がわかりやすいので条件が整いやすい朝起きてお手洗いに行った後に計測することがおすすめです！

また、体重だけにこだわらず、鏡で浮腫みなどもチェックしておきましょう^_^

2.朝食前の有酸素運動

朝起きて空腹の状態でウォーキングなどの有酸素運動を行いましょう！

血糖値が低い状態で有酸素を行うことで脂肪燃焼効果を高めることが出来ます！

ワンポイントアドバイスとして運動前にブラックコーヒーなどカフェインを摂取
することで脂肪燃焼効果を高めることが出来ます(^_^)

3.栄養素を意識した食事を食べる

ダイエットに欠かせないのはなんと言っても食事です！

ただ食事をするのではなくタンパク質、脂質、炭水化物のバランスを意識した食事がとても大切です！

1日活動していく中で朝食で栄養をとることで1日の活動意欲が高まりますよね(^o^)

朝の習慣を変えるだけで少しずつでも身体の変化を感じれるかと思います！

他にもおすすめしたい習慣はたくさんあります！

年末年始で食べすぎるかもしれない方、クリスマスで食べすぎてしまった方、今からでも遅くありません！

無料体験もあと2日です！

始めるなら今しかありません^_^

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