こんにちは！

BEYOND自由が丘店　堀内です！

2022年が始まりもうすぐ1週間が経とうとしています！

年末、正月に美味しいごはんを食べすぎて太ってしまったという方もいるかと思います^^;

そんな方でも今からダイエットを始めればすぐに元の体を取り戻すことが出来ます！

2022年、心機一転ダイエットを始めてみませんか！

まずは今からお伝えすることを始めてみてください！

1.脂質を抑えた食事メニューを心がける

年末年始で乱れた食事をずるずると引きずっている方はまずは食事の見直しから始めてみましょう！

栄養素でカロリーが一番高いのは脂質です！

揚げ物などの油が多いものは避けてクリーンな食事を心がけましょう！

2.1日30分のウォーキングを行う

食事の改善ができたら次はカロリーを消費しましょう！

いきなり1時間ランニングをする必要はないのでまずは1日30分のウォーキングを始めて1日の習慣に入れてしまいましょう(^o^)

3.週2回のトレーニング

食事、有酸素運動を出来てきたら次は週2回のトレーニングを行いましょう！

トレーニングを行うことで筋肉が付き、脂肪がつきにくい身体にすることが出来ます(^_^)

トレーニングを始めたい方はぜひBEYOND自由が丘店まで足をお運びください！

この3つを行うだけで以前の身体に戻すことが出来ます！

もっと食事も方法が知りたい、トレーニングの方法を知りたいという方はBEYOND自由が丘店にご連絡ください！

今年1年を楽しく過ごすためにも今から始めましょう^_^

お問い合わせはこちらから！

・LINE＠　@447nygrm

https://line.me/R/ti/p/%40447nygrm

BEYOND自由が丘店

〒152-0035 

東京都目黒区自由が丘２丁目１４−２０　不二ビル１F