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【正月太りを解消!】

2022.01.06

正月太りを解消!

こんにちは!

BEYOND(ビヨンド)ジム 自由が丘店 堀内です!

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2022年が始まりもうすぐ1週間が経とうとしています!

年末、正月に美味しいごはんを食べすぎて太ってしまったという方もいるかと思います^^;

お腹の肉をつまむ太った男性のイラスト(ダイエット前) | かわいいフリー素材集 いらすとや

そんな方でも今からダイエットを始めればすぐに元の体を取り戻すことが出来ます!

2022年、心機一転ダイエットを始めてみませんか!

一緒に痩せよう!

まずは今からお伝えすることを始めてみてください!

1.脂質を抑えた食事メニューを心がける

食事をしている女の子のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

年末年始で乱れた食事をずるずると引きずっている方はまずは食事の見直しから始めてみましょう!

栄養素でカロリーが一番高いのは脂質です!

揚げ物などの油が多いものは避けてクリーンな食事を心がけましょう!

2.1日30分のウォーキングを行う

運動を始めよう^_^

食事の改善ができたら次はカロリーを消費しましょう!

いきなり1時間ランニングをする必要はないのでまずは1日30分のウォーキングを始めて1日の習慣に入れてしまいましょう(^o^)

3.週2回のトレーニング

筋トレのイラスト「ダンベルを持ち上げる男性」 | かわいいフリー素材集 いらすとや

食事、有酸素運動を出来てきたら次は週2回のトレーニングを行いましょう!

トレーニングを行うことで筋肉が付き、脂肪がつきにくい身体にすることが出来ます(^_^)

トレーニングを始めたい方はぜひBEYOND(ビヨンド)ジム 自由が丘店まで足をお運びください!

この3つを行うだけで以前の身体に戻すことが出来ます!

もっと食事も方法が知りたい、トレーニングの方法を知りたいという方はBEYOND(ビヨンド)ジム 自由が丘店にご連絡ください!

今こそトレーニングを始めましょう!

今年1年を楽しく過ごすためにも今から始めましょう^_^

お問い合わせはこちらから!

・LINE@ @447nygrm

https://line.me/R/ti/p/%40447nygrm

BEYOND(ビヨンド)ジム自由が丘店

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