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朝ごはんを摂るメリットをご紹介!!

2022.01.20

こんにちは!
BEYOND(ビヨンド)ジム 自由が丘店 井上です(^^)


朝ごはんを食べる理由とメリットをご紹介いたします!!


まず、朝ごはんのメリットについて話していくよ。
朝ごはんを食べる最大のメリットは代謝を上げることができることにある。
朝ごはんを食べることで内臓が働き代謝を上げて一日の代謝をしっかりとあげてくれるんだよ!

それ以外にも体内時計のリズムを元に戻してくれたり、空腹状態でお昼ご飯食べると急激な血糖値の上昇で体脂肪を増やすことになるから気をつけろよ。


【食べ方】



・低GI食品を食べる。
(血糖値の上がりづらい低GIのお食事をメインに食べることをお勧めいたします。朝は血糖値が上がりやすい時間帯でもあるので朝から白米などは避けて玄米やオートミール、フルーツなどを食べることをお勧めいたします)



・高タンパク食を心がける。 (高タンパクのお食事を食べることで食事誘発性熱産生がほかの栄養素に比べて5倍あるタンパク質を食べることで代謝をあげて燃えやすい体を作り、消化管ホルモンの分泌で脳に食欲を抑える信号を働きかけてくれるので1日通して摂取カロリーを抑えられるのでオススメです)



これらを気をつけることで代謝を上げて食欲を抑えてダイエットをスムーズに進められるのでオススメです!!


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