こんにちは！

BEYOND自由が丘店　堀内です！

冬の時期は寒さや乾燥で免疫力が下がりやすくなります（ ;  ; ）

風邪やインフルエンザ、コロナウイルスに負けない身体を作っていきましょう！

免疫力を下げる要因

・身体を冷やす飲食物のとりすぎ

・野菜やきのこ、海藻類の不足

・タンパク質不足

免疫力を高めるおすすめ食材

・肉、魚、卵、大豆製品を含むタンパク質

タンパク質には体の細胞や免疫物質を作る作用があり、免疫の働きを維持することができます！

・野菜、果物、緑茶、そば

これらの食材には抗酸化物質であるポリフェノールが含まれており、活性酸素を除去する働きがあり、免疫力を高めるだけでなく老化対策にもなります！

・発酵食品

納豆や豆腐、漬物などの発酵食品には腸内環境を整える働きがあり、発酵食品に含まれる乳酸菌には善玉菌を増やし、悪玉菌を抑制する働きを持っています！

以上の食材を積極的に食べていきましょう！

さらに1日3食バランスの取れた食事をし、適度な運動を行う必要もあります！

より細かい食事や運動に興味のある方はぜひBEYOND自由が丘店にお越しください(^o^)

これから春に向けて健康的な食事、身体づくりを一緒に行っていきましょう(^_^)

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