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【糖質制限、徹底攻略法!!】

2022.01.25

こんにちは!
BEYOND自由が丘店 井上です(^^)

「糖質制限」やって失敗した方いませんか?


今日は「糖質制限」のやり方をポイントにわけてお伝えしていこうと思います。


①「脂質」を摂ろう!

糖質制限をする上で大切な「脂質」これを控えている方がほとんどです。 糖質を制限することは大前提として脂質を抑えると身体のエネルギーが足らず、タンパク質=筋肉をエネルギーとして使ってしまいます! 必ず「脂質」は積極的に摂取しましょう(^^)




②「食物繊維」を摂ろう!

炭水化物を控えすぎて「食物繊維」を控えてる方もよくいらっしゃいます。 炭水化物は糖質+食物繊維がくっついて出来たものになります! なので糖質を控えて食物繊維はたくさん食べてお通じと腸内環境を気をつけよう(^o^)




③「カロリー」を摂ろう!

脂質と食物繊維を抑えすぎて「カロリー」を抑えている方いませんか? 基礎代謝以下になっている方がほとんどなので気をつけていきましょう。 基礎代謝とは動かなくても筋肉や内臓で消費されるカロリーなのでそれより減っている方は日常的に疲れやすくなったり、身体の疲労感が抜けてにくくなるので気をつけていきましょう(*^^*)




お肉やお魚が好きな方にはとても向いてる食事法になるので間違えなければとても効果のある食事法です。

一緒に「糖質制限」を成功させましょう!!


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