こんにちは！
BEYOND 自由が丘店　井上です(^^)

ダイエットを今からしようと思ってるあなた！

ダイエットが停滞してしまってるあなた！


そんなあなたにオススメしたいのが

「有酸素運動」

です！

今日は有酸素運動について徹底解説していきます。

○「有酸素運動」とは

筋肉を収縮させるために酸素をエネルギーとして使う運動のことを言います！例えばジョギングやウォーキング、サイクリングなどが挙げられます。

○ダイエットに最適な運動は

ダイエットで有酸素運動を行う上では、朝一番の有酸素運動がおすすめになります。朝一番の体の状態はエネルギーが枯渇しており血糖値も低い状態なのでダイエットに最適となっております(^o^)時間も15〜20分位を目安にしましょう。多すぎる有酸素運動は筋肉を分解する可能性があります！！

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