こんにちは！

BEYOND自由が丘店　堀内です！

明日は2/3節分ですね！

節分といえば豆まきや恵方巻ですよね^_^

実は豆まきで使う大豆はとても身体に良いんです！

今日は豆類について説明していきます(^o^)

○タンパク質が摂れる

豆類の中でも大豆はタンパク質が豊富に含まれており、植物性タンパク質ですが大豆タンパク質は動物性たんぱく質に近いと言われています。

大豆は畑の肉と言われるくらいタンパク質が豊富なのでダイエット、ボディメイクには強い味方になります(^_^)

○ビタミン・ミネラルが豊富

豆類にはビタミン・ミネラルが豊富に含まれ、特に大豆にはカルシウム・マグネシウム・亜鉛・動などのミネラル、ビタミンB1・B2・K・Eなどのビタミンが含まれます。

身体の機能を調整する働きのあるビタミン・ミネラルを摂って健康的になりましょう！

○腸内環境を整える

豆類には不溶性食物繊維が豊富に含まれており、不溶性食物繊維は腸内に溜まった老廃物の排泄を促し、便秘の改善に役立ちます。

腸内環境を整えることでダイエットやボディメイクを効率的にすすめることが出来ます！

他にも豆類にはたくさんの良い効果があります！

いつも同じ食材ばかりで食事に飽きたという方は是非豆類を取り入れてみてください(^_^)

○オススメ豆類

・大豆

タンパク質、ビタミン・ミネラル、大豆イソフラボンが含まれている。

・黒豆

黒豆にはポリフェノールやビタミンE、ビタミンB2が含まれます。

老化防止や女性ホルモン活性化に役立ちます。

・小豆

小豆にはアントシアニンやビタミン・ミネラルが含まれます。

中でもカリウムが豊富に含まれるため浮腫み解消にも繋がります。

もっと食事について知りたい方は是非BEYOND自由が丘店までお越しください！

当店は自由が丘で唯一食事指導の資格を持ったトレーナーが在籍しております！

この機会にダイエットを始めましょう！

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