フルーツって実はダイエットに有効的な効果があるって知ってましたか？？

今日はダイエット効果もあるフルーツを紹介していこうと思います！

　

　

・キウイ

　

　

キウイにはビタミンC.Eなどが豊富に含まれており、抗酸化作用を期待できると言われており、『アクチニジン』と呼ばれるタンパク質の消化をサポートしてくれる成分が含まれております！　

　

それ以外にも浮腫みを取るカリウム、お通じをよくしてくれる食物繊維なども含まれております。

　

　

・グレープフルーツ

　

　

グレープフルーツの【苦み】には【ナリンギン】という成分が含まれており、舌や唇がピリつくのもこのナリンギンが原因の一つです！

　

ナリンギンには食欲を抑える効果があるため、少量でも満足感を得やすくなるのでこの働きを利用して、食事の最初にグレープフルーツを食べることで食べ過ぎを防いでダイエットに役立てましょ。

　

　

・デーツ

　

　

糖度が高いのにGI値【グリセミックインデックス】が低いので血糖値が上がりづらく太りづらいです！

　

そして、浮腫を取ってくれる【カリウム】と【マグネシウム】が身体の不要な水分を排泄してくれるので浮腫み予防にもばっちりです。

　

食物繊維も含むので腸内環境を整え栄養の吸収を上げたり、お通じも改善することができます！！

　

　

　

　

お問い合わせはこちらから！

・LINE＠　@447nygrm

https://line.me/R/ti/p/%40447nygrm

BEYOND自由が丘店

〒152-0035 

東京都目黒区自由が丘２丁目１４−２０　不二ビル１F