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【肩こりの原因解明と解消法!】

2022.02.23

こんにちは!

BEYOND(ビヨンド)ジム自由が丘店 堀内です!

こんにちは!

普段から肩こりが酷くて辛いけどどうしたら良いか分からないという方もいるかと思います^^;

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そんな方々に今日は肩こりの原因とその解消法をお伝えしようと思います!

○肩こりの原因

人の体は立っているだけでも首や肩、腰に負荷がかかっています。

人間の頭の重さは体重の約10〜15%、腕の重さは体重の5%と言われており、それを支えなければならないのでそれが肩こりが起こりやすい原因になります。

悪い姿勢などにより筋肉の一部分に負担がかかると筋肉が緊張し、疲労します。

それによって疲労物質が溜まり筋肉が膨隆することによって血行が悪くなります。

筋疲労が蓄積されると筋肉が固く収縮し、「こり」になります。

その他にも歯のかみ合わせの悪さや目の疲れからくる肩こりもあります。

目の疲れは交感神経を刺激して筋肉を緊張させます。

特に目と首は近い位置にあるため目が疲れると目の神経を介して首周辺の筋肉を緊張させやすく肩こりの原因になります。

○肩こりの原因解消法

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肩こりの解消法はいくつかあります。

・ストレッチ

首周りの筋肉の緊張から肩こりになってしまうケースが多いですがそれを解消する方法としてストレッチが有効です!

首や肩周りを定期的に動かして血流を良くしましょう!

・PCやスマホ画面から距離をとる

目の疲れからくる肩こりはPCやスマホを長時間見る方に多くなります。

ですので画面を見る際は一定の距離をとって見るようにしましょう!

また、1時間毎に休憩を取り目の疲労をためないようにしましょう!

・適度にトレーニングを行う

運動不足によって筋肉量が減ったりなどでも肩こりは起こりやすくなります。

適度にトレーニングを行うことで筋肉を増やし、同時に肩甲骨を動かす動きを入れることでさらに肩こりを解消することができます!

参考にしてね^_^

仕事やライフスタイルで肩こりになりやすかったり将来的に病気につながったりなど肩こりをそのままにせずご自身にできることから行っていきましょう!

肩こり解消のストレッチやトレーニングを知りたい方は是非、BEYOND(ビヨンド)ジム自由が丘店までお越しください!

当店には柔道整復師の資格を持ったトレーナーが在籍しており、姿勢改善にも力を入れておりますのできになる方はお気軽にご連絡ください!

お問い合わせはこちらから!

・LINE@ @447nygrm

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