こんにちは！

BEYOND自由が丘店　堀内です！

巷で流行っている糖質制限でナッツを食べている方もいらっしゃるかと思いますがナッツ類は意外と脂質を抑えるローファットダイエットにも効果的なんです(^o^)

ナッツ類と言ってもナッツには種類が沢山ありますのでいくつか紹介していこうと思います！

・くるみ

くるみにはオメガ３といわれる良質な脂質が含まれており、特にαリノレン酸が多く血管をしなやかにする効果があるため、生活習慣病の予防に繋がります。

・アーモンド

食物繊維やビタミンEが含まれ、便秘解消や抗酸化作用の効果が期待できます。

さらにビタミンB2も含まれているため脂肪燃焼効果もあるのでダイエットにはとても向いている食材になります。

・カシューナッツ

鉄分と亜鉛が含まれているため、鉄分においては女性は男性の２倍必要とされているので貧血の予防にも繋がります。

ビタミンB1も含まれており疲労回復の効果も期待できます。

・ピーナッツ

実はピーナッツはナッツではなく豆の一種です。

ピーナッツには必須脂肪酸のリノール酸が含まれており、生活習慣病の予防効果が期待できます。

薄皮にはアントシアニンなどが含まれるため皮付きで食べるのがおすすめです。

以上がナッツ類の主な食材とその効果です！

ナッツ類はあくまでも脂質の一つですので食べる量、タイミングをしっかりと考えて食べることでダイエットの強い味方になります！

自由が丘にはおしゃれなナッツ屋さんがありますので気になる方は調べてみてください(^o^)

ナッツ類以外にもさらに気になる方は是非BEYOND自由が丘店までお越しください！

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