本日はパーソナルトレーナーの私が選ぶダイエットに最適な食材を紹介させていただきます！

　

　

ダイエットで悩んでいる方や食べ物が飽きてしまった方などは食べてみる事をお勧め致します(^ ^)

　

　

・卵

　

卵白は、ほとんどが蛋白質で、その他の栄養素は卵黄に含まれます。 たまごは食物繊維・ビタミンC以外は、アミノ酸、ビタミン、ミネラルなど多くの栄養素を含んでいるため、栄養が豊富な食品です。

　

たまごが良質のたんぱく質源として言われているのは、人間の体内で合成できない9つの必須アミノ酸をバランスよく含んでいることに由来します。アミノ酸のバランスを示す｢アミノ酸スコア｣は最高点の100点です。

　

また、B2・B12・Dなどのビタミン類も豊富です。

　

　

・カツオ

　

カツオは高蛋白、低脂質と筋肉をつけるにはとても素晴らしい栄養バランスでありそれ以上に【ロイシン】と呼ばれるアミノ酸を含んでいるんです！

　

ロイシンとは筋肉中のたんぱく質の合成を促進し、分解を抑制する働きがあります。

　

筋肉づくりのサポートや筋肉疲労の抑制、運動中の筋肉消耗の低減などの効果が期待できます。

　

したがって、運動パフォーマンス向上に役立ちます。

　

食べられる時はカツオを食べて筋肉をつけましょう＾＾

　

　

・キムチ

　

韓国人の方が普通に食べているキムチ、日本人にも馴染みが強いと思いますが実はダイエットにかなり効果的な成分が豊富に含まれているんです！

　

キムチは発酵食品であるために腸内環境を良くしてくれる乳酸菌も豊富に含みますし、腸内環境が良くなることで肌荒れや退社アップも期待できます。

　

キムチの素材の中には白菜やニンニクはよく僕が話すビタミンB群も含み焼いたり温めたりしないキムチには栄養素が破壊されないため、効率よく取ることが可能になります！

　

　

いかがでしょうか。

お馴染みの物から意外な物まで色々ご紹介させていただきましたので是非、この中から選んでみてください（＾ω＾）

　

自由が丘でダイエットをしたい方は

　

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