こんにちは！

BEYOND自由が丘店　堀内です！

よくダイエットやボディメイクをしている方はプロテインを飲むことがあるかと思いますが、プロテインはどのタイミングで飲むのがいいのか解説していこうと思います！

・トレーニング前後

よくトレーニングをした直後はゴールデンタイムだからプロテインを飲んだほうが良いと言われることもあると思いますが実際筋トレをすることで筋繊維が傷つき、修復する過程で筋肉が成長すると言われているのでトレーニング直後はタンパク質を補給することをオススメします！

筋トレ後〇〇分以内に摂るのが効果的などの情報もありますが1時間以内に摂取できたら理想的かと思います！

トレーニング直後以外にトレーニング前にもエネルギーが取れていない場合はプロテインを飲むことをオススメします！

ですが、直前に飲むと消化不良になってしまうのでトレーニングの1時間前に飲んでおきたいですね！

・食事時

プロテインはタンパク質を摂取するための一つの手段ですので食事のときに摂っても問題ありません。

ですが毎食プロテインばかり飲んでいると内臓に負担がかかったりダイエット効率も悪くなってしまうのでどうしても時間がない時や食欲がないときなどにしましょう！

・就寝前

睡眠前にタンパク質を摂ることで就寝中の筋肉のタンパク質合成と代謝率の向上が認められているため就寝前に飲むのもおすすめです！

ですが就寝直前の飲食は胃腸に負担をかけてしまうので就寝の1時間前くらいに飲み終えておきましょう！

プロテインの飲むタイミング、いかがでしたか？

大切なのはプロテインはあくまでもタンパク質を摂るための補助食品ですのでリアルフードから摂り切れないときに飲むようにしましょう！

BEYOND自由が丘店では500円相当のプロテインを無料でトレーニング後にお出ししております！

お客様にもとても美味しいとの声を頂いておりますのでプロテイン目当てでトレーニングしてみるのもありかもしれませんね^_^

プロテインの種類やトレーナーオススメのメーカーもありますので気になる方はお気軽にご連絡ください(^o^)

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