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【トレーニングにおける重心の重要性】

2022.03.13

こんにちは!

BEYOND自由が丘店の八木です!

 

  

 

皆様は、トレーニングにおける重心を意識したことはありますか?

 

 

そして重心が筋肉のつきやすさに左右することをご存知でしたか?

 

 

背中や脚、肩の運動において特に重心というのは大切な要素になってきます。

 

 

まずは、背中のトレーニング「ベントオーバーロウイング」についてお伝えしていきます!

 

 

ベントオーバーロウをする時に、皆様は重心を意識したことはありますか??

 

 

実は、この重心一つで背中の効き方が変わってくるんです!!

 

 

背中が縮んでいるタイミングでは、つま先重心、背中のストレッチのタイミングでは、かかと重心が理想的です!(^^)

 

 

こちら、動画にして当店のinstagramTikTokに掲載しておりますのでぜひご確認ください(^^)

  

 

下記リンクからぜひチェック!(o^^o)

 

 

番外編

 

 

番外編になりますが、懸垂においては、膝を曲げてお尻を絞めて行うとよく聞きますが、こちらも、ハルストリング、お尻の筋肉を絞めることにより、背中の筋肉が使いやすくなります!

 

  

その理由としては、お尻と背中の筋膜が連結しており、お尻の筋肉を使用することで、背中の筋肉が使いやすくなるといったものになります!

 

 

これも、ベントオーバーロウなどで、ハムストリングを使用することにより背中が使いやすくなるのと同じ理由になります!

 

 

重心を変えることで使う筋肉がかなり変わります!

 

 

ぜひ重心を意識してトレーニングしてみましょう!

 

 

当店のトレーニングにおきましては、そんな重心を用いたトレーニングをレクチャーいたします!

 

 

ぜひ体験トレーニングにて、体感してみてください!!!

 

 

それでは皆様のお問い合わせを心よりお待ちしております!(^^)

 

 

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