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【姿勢改善!もも前の張りをなくすためには!?】

2022.03.19

こんにちは!

BEYOND(ビヨンド)ジム自由が丘店 堀内です!

こんにちは!

ダイエットやボディメイクをされている方でもも前の張りが気になる方はいませんか?

特に女性はヒールなど履く物で自然ともも前が張りやすくなっている方もいるかと思います^^;

今回はもも前が張りやすい方のためにその原因と解決策をお伝えしたいと思います!

○もも前が張りやすい原因

もも前が張りやすい原因として反り腰が考えられます。

反り腰になることでもも前の緊張が強くなり結果的にもも前の張りが強くなってしまいます。

ヒールなどかかとの浮いた物を履いていると自然と身体の重心が前側になりこれももも前の張りに繋がります。

○もも前の張りの解決策

・腹圧を高める

反り腰になるとお腹の力が抜けて腰痛の原因にもなります。

そこで腹圧を高めることで反り腰を改善する解決策の一つになります。

腹圧を高めるためにただ腹筋を鍛えるだけでなく腹横筋という腹筋のインナーマッスルを鍛えて体幹を強くすることで姿勢の改善につなげることができます(^o^)

・もも前をストレッチする

筋肉が固くなることで張りが生まれてくるのでもも前や周囲の筋肉を解すことも大切です!

トレーニング後やお風呂上がりに全身をまんべんなくストレッチすることをオススメします!

・身体の裏面を鍛える

もも前が張っている方は前側の筋肉が強くなっている傾向あるので拮抗している身体の裏側、腿裏やお尻のトレーニングをおこなって筋肉のバランスを整えてあげましょう!

いかがでしたか?(^o^)

他にももも前の張りを改善する方法は沢山ありますので姿勢改善について気になる方は是非BEYOND(ビヨンド)ジム自由が丘店までお越しください!

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