本日は【腸活】についてまとめてみました！

【腸活】

よく聞く言葉だけど具体的には何かわからない。

そんな方々のために、腸活のメリットとおすすめの食材を

まとめてみました♪

・【腸活】とは腸内環境を整えてあげて、免疫力をアップさせること！

主に発酵食品や、食物繊維、オリゴ糖をたっぷり含む食品、

整腸剤などを摂取し、規則正しい生活を送ることが大事だと言われています。

約2週間で腸内環境は変わると言われています♪

・太りにくい身体になる！

腸内細菌と肥満は関連していて、腸内には大量の菌が生息していると言われてい

ます。

主に、善玉菌、悪玉菌、日和菌に分けられ、腸活にふさわしい食品を摂取しつづ

けると善玉菌が増殖され免疫力アップ！！

なおかつ、痩せやすい体質になると言われています。

・食物繊維たっぷり食材！

豆類(大豆)、イモ類(さつまいも、ジャガイモ）、

野菜類(ごぼう、オクラ、ほうれん草）、海藻類、きのこ類です♪

・オリゴ糖を含む食材！

バナナ、大豆、玉ねぎ、ごぼう、にんにく、アスパラガス、など！

バナナと豆乳、甜菜糖、ヨーグルトのスムージーを

いつもの間食に置き換えてはいかがでしょうか？(＾＾)

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