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【筋トレ後にこのプロテインを飲んでも意味がない!?】

2022.04.03

皆さん、こんにちは!

 

 

BEYOND自由が丘店のDaizoです!

 

 

 

 

夕方から雨がよく降る時期に入りましたね!

 

 

 

お店の前の桜も散って来ていますが、新たな季節の始まりを感じます^_^

 

 

 

前回、私がフィットネス大国アメリカの、フィットネス事情についてお話ししましたが、フィットネスの身近さを感じて頂けましたでしょうか?

 

 

 

今回は日本でも身近になって来ているプロテインの違いについて話して行きたいと思います!

 

 

 

興味がある方は是非読んでみて下さい!

 

 

 

「どのプロテインを飲んだら良いの?」

プロテインの種類が多すぎて何がなんだか分からない…

 

 

 

プロテインの種類!

 

 

一般的に飲まれるプロテインには大きく分けて4つの種類があるのはご存知でしたでしょうか?

 

 

 

 

WPC

 

 

一般的に飲まれられているプロテインでも最も多いのが、ホエイプロテインコンセントレート、略してWPCと呼ばれるプロテインです!

 

 

 

こちらは牛乳のホエイと言うタンパク質成分から作られていて、消化吸収が早いものになっています!なので、筋トレ直後に飲むのがオススメです!ただし、乳糖が多く含まれるので、牛乳等でお腹を崩しやすい人にはオススメできません!

 

 

 

 

WPI

 

 

続いて、ホエイプロテインアイソレート、略してWPIと呼ばれるプロテインがあります!

 

 

 

このプロテインWPCにも使われるホエイタンパクから糖質脂質を抽出し、可能な限り取り除いた物です!

 

 

 

比較的味は淡白で、飲みづらいと感じる人も多いし、価格も高めなので手が出づらいと思いますが、タンパク質含有率がとても高く、カロリーも抑えられるので、ダイエット・減量中の方にオススメです!

 

 

 

さらに乳糖と呼ばれる、お腹を下す成分がほぼ除去されていますので、お腹を下しやすい方にもオススメです!

 

 

 

 

カゼインプロテイン

 

 

次に紹介致しますのが、カゼインプロテインです!

 

 

 

こちらは上記のプロテインと同様に牛乳の成分から作られるのですが、上記と違うのはホエイタンパクからではなく、カゼインタンパクを使用しているところです!こちらは吸収速度が上記に比べて遅く、寝る前などに飲んでいただくと、寝ている間も血中アミノ酸濃度が下がりづらくなります!

 

 

 

吸収速度が遅い分、筋トレ後にはオススメできません。

 

 

 

ホエイプロテインと使い分けて飲んでいただくと、より効果が実感して頂けると思います!

 

 

 

 

ソイプロテイン

 

 

最後に紹介させて頂くのが、大豆から作られているソイプロテインです!

 

 

 

こちらは植物性の大豆タンパクを抽出し作られているので、ベジタリアンや、ビーガンの方にオススメですし、乳糖も入っていないので、お腹を下しやすい方にもオススメです!

 

 

 

さらに!

 

 

 

こちらのプロテインには大豆に含まれるイソフラボンレシチンも摂取する事ができるので、女性には嬉しい物となっています!

 

 

 

まとめ

 

 

まとめると、WPCWPIはトレーニング後にとって頂き、カゼインプロテインは寝る前にとって頂く!ソイプロテインは女性は積極的にとって頂くのがオススメです!

 

 

 

BEYOND自由が丘店では、筋トレ後に通常500円のホエイプロテインを無料で提供しているコースもございますので、是非ご利用下さい!

 

 

 

ご来店心よりお待ちしております!

 

 

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