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【会社員必見!】筋トレをすると肩こりや腰痛が良くなる!?

2022.05.09

こんにちは!

 

 

 

BEYOND自由が丘店 パーソナルトレーナーのDaizoです!

 

 

 

新年度が始まって約1ヶ月、忙しかった会社員の方も多いのではないでしょうか?

 

 

 

デスクワーク立ち仕事をしていると、肩こり腰痛が皆さんを悩ませているかもしれません。

 

 

 

 

今日は肩こり腰痛を持っている人に、なぜ筋トレがおすすめなのかを紹介したいと思います!

 

 

 

興味のある方は是非最後までお読み下さい!

 

 

 

【血流促進!】

 

 

 

肩こり腰痛の原因になるのは、血流やリンパの流れが悪く、栄養のある血液が肩や腰に行き届かないことに加え、老廃物を多く含んだ血液が肩や腰に溜まってしまう事が原因です。

 

 

 

 

筋トレをすると、血流やリンパの流れが上がります!

 

 

 

血流やリンパの流れが良くなれば、栄養を多く含んだ血液が肩や腰に行き届き老廃物を肩や腰から除去してくれます!

 

 

 

【姿勢改善】

 

 

 

筋トレをすることによって、姿勢改善をすることができます!

 

 

 

肩こり腰痛を起こしやすい姿勢というものがあります。

 

 

 

悪い姿勢を筋トレをすることによって正してあげることで、同じデスクワークや立ち仕事をしていても、肩こりや腰痛が起きにくい体を作ることができます!

 

 

 

【どんな筋トレ?】

 

 

 

肩こり腰痛を改善するのに適した筋肉を鍛える必要があります!

 

 

 

◯肩こり

 

 

 

肩こりを改善するためには、原因や生活習慣にもよりますが、背中の筋肉を鍛える事が良いでしょう!

 

 

 

肩こりの原因で多いのは、デスクワーク等で肩が上がってしまっていることです!

 

 

 

背中の上部を鍛える事で、肩を上げることを改善することができます!

 

 

 

◯腰痛

 

 

 

原因や生活習慣にもよりますが、腰痛の主な原因は背中が曲がっている事や、体幹が弱い事です。

 

 

 

背中の下部や体幹部骨盤底筋群を鍛えてあげることによって、腰痛が改善される可能性が高いです!

 

 

 

【まとめ】

 

 

 

肩こり腰痛を改善するために筋トレをした方が良いと言われても、どんな筋トレをしたら良いのか分かりませんよね?

 

 

 

正しいフォームでやらなければ、逆に肩こりや腰痛が悪化してしまう恐れがあります。

 

 

 

BEYOND自由が丘店 では肩こり腰痛でお悩みの会社員の方のために、体作りのスペシャリスト達が正しいフォームでのお客様の姿勢改善をサポートさせて頂いております。

 

 

 

肩こり腰痛を良くしたいなと言う方は是非お気軽にお問い合わせ下さい!