こんにちは！

　

　

　

　

　

　

ダイエット中に外食に誘われる事はたくさんあると思います！

　

　

　

そんな時何を食べたら良いのか困りますよね！

　

　

　

今日は韓国料理屋さんに行った時に何を食べたら良いのかを紹介して参ります！

　

　

　

特に最後の料理はとても意外でオススメなので、ダイエット中でも外食したい方は是非最後までお読みください！

　

　

　

【キムチ】

　

　

　

　

　

　

　

なんて言う人も多いのでは無いでしょうか！

　

　

　

キムチは発酵食品で、乳酸菌などの体や美容に良い成分が多く含まれていることに加え、GI値・カロリーも低く、食前に食べるのにもってこいです！

　

　

　

さらに、韓国料理屋さんで出てくる酸っぱめで辛いキムチはなお良く、スーパーの日本人向けに作られた甘めのキムチは糖質が多く含まれています！

　

　

　

【スンドゥブチゲ】

　

　

　

辛い豆腐のスープであるスンドゥブチゲはダイエット中にオススメです！

　

　

　

　

　

カロリーは200から300kcalと低めな事に加えて、タンパク質が豊富な豆腐、さらに野菜までもたくさん摂れるスープです！

　

　

　

さらに温かい事と辛い事で、食事誘発性熱産生を上げてくれます！

　

　

　

詳しい事は前の記事でお話し致しましたので、そちらも合わせてご覧下さい！　

　

　

　

【ナムル】

　

　

　

　

ナムルは野菜という事もあり、カロリーとGI値がとても低いです！

　

　

　

食前に食べるにはとても良く、いろいろな種類があり、少量でも満足感を上げてくれます！

　

　

　

【ビビンバ】

　

　

　

最後に紹介するのがビビンバです！

　

　

　

　

これは意外に思われる方が多いのではないでしょうか！

　

　

　

入っている物によってカロリーは前後致しますが、高くても500kcal台、低いと300kcal台まで抑えられます！

　

　

　

さらに、多くの野菜とキムチが入っておりますので、たくさんの栄養素を一度に取る事ができます！

　

　

　

物によってはカロリーの取り過ぎになってしまうので、注意が必要です！

　

　

　

可能であれば、ごま油を抜けるかや、ご飯少なめでナムル多めにできるかどうかも聞いてみましょう！

　

　

　

【まとめ】

　

　

　

今回はダイエット中に食べれる韓国料理を紹介していきました！

　

　

　

意外だった料理も多かったのでは無いでしょうか？

　

　

　

　

　

　

ただ、注意点もたくさんありますし、どれが良いのか自分では正確には分かりませんよね！

　

　

　

BEYOND自由が丘店 ではボディメイクのスペシャリスト達が、皆さんに合った食事を指導しております！

　

　

　

外食が多いけど、ダイエットしたい方は是非お気軽にお問い合わせ下さい！

　

　

　

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