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【基礎代謝ってなあに?】ダイエットに重要な基礎代謝とは?

2022.06.18

こんにちは!

 

 

 

BEYOND(ビヨンド)ジム 自由が丘店 パーソナルトレーナーのDaizoです!

 

 

 

前回のブログでダイエットをする上で知っておきたい代謝について解説させて頂きました!

 

 

 

 

 

今回はそんな代謝の中でも基礎代謝にフォーカスしてお話しさせて頂き、基礎代謝がどれだけダイエットに関わるのかをお伝えしていきます!

 

 

 

楽にダイエットしたい方は是非最後までお読みください!

 

 

 

【基礎代謝とは?】

 

 

 

基礎代謝とは、人が寝転がっていても消費しているカロリーの事です!

 

 

 

例えば、トレーナーのDaizoベッドに寝っ転がっているだけで、約2000kcalものカロリーを消費します!

 

 

 

これは人によって前後し、大体の一般の方は1000から1700前後です!

 

 

 

【基礎代謝の重要性】

 

 

 

ダイエット中、1日の摂取できるカロリーはこの基礎代謝に一人一人の活動量に合わせた活動係数をかけたカロリーを摂取する事ができます!

 

 

 

活動量が少ない人は基礎代謝✖︎1.5なのに対し、活動量が多い人は基礎代謝✖︎2.0です!

 

 

 

これはその人の仕事や運動量によりますが、変わらないのは基礎代謝で、基礎代謝が多ければ多いほど、1日の摂取できるカロリーが多くなります!

 

 

 

トレーナーのDaizo2000kcal基礎代謝✖︎活動係数が2.0なので、1日に4000kcal分の食べ物を食べることができ、4000kcalを下回れば痩せることができ、上回れば増量できます!

 

 

 

 

 

【どうして高いの?】

 

 

 

ではなぜトレーナーのDaizo2000kcalもの基礎代謝があるのでしょうか?

 

 

  

 

それは、基礎代謝は筋肉量に比例するからです!

 

 

 

筋肉量が多ければ多いほど、基礎代謝は多くなり、逆に少ないと基礎代謝も少なくなります!

 

 

 

基礎代謝を上げるためには筋肉量が重要なんですね!

 

 

 

【筋肉量を上げるには?】

 

 

 

筋肉量を上げるには…

 

 

 

そう!

 

 

 

筋トレが必要不可欠です!

 

 

 

筋肉を付けるために、重さを加えて筋肉に刺激を与え、栄養を摂取し、筋肉量を増やしましょう!

 

 

 

【どこでやる?】

 

 

 

筋肉量を増やした事が無い人は具体的にどんなトレーニングをして、どんな食べ物を食べれば良いのか分かりませんよね!

 

 

 

BEYOND(ビヨンド)ジム 自由が丘店 では筋肉のプロフェッショナルのトレーナー陣が、お客様の基礎代謝を上げダイエットを楽にするためのトレーニングと食事指導をしております!

 

 

 

楽にダイエットしたい方はお気軽にお問い合わせ下さい!

 

 

 

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