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【今からでも間に合う!?二の腕スッキリ法】自由が丘駅から3分のパーソナルジム

2022.08.27

 

 

 

こんにちは!

 

 

 

BEYOND自由が丘店 パーソナルトレーナーのDaizoです!

 

 

 

夏に二の腕を出す事が多くなり、二の腕のお肉が気になる方必見です!

 

 

 

二の腕をスッキリとさせるための方法をご紹介致します!

 

 

 

人によっては数日でスッキリなんて事もありますので、ぜひ試してみて下さい!

 

 

 

【トレーニング】

 

 

 

二の腕には上腕三頭筋と呼ばれる筋肉があり、この筋肉が上手く使えていないと二の腕は弛みやすくなってしまいます!

 

 

 

上腕三頭筋肘を伸ばす運動を担っているため、ペットボトルや椅子などを使い、肘を伸ばすトレーニングをしましょう!

 

 

 

筋肉が付くことで二の腕の弛んだお肉を引き上げてくれる事があります!

 

 

 

https://www.tiktok.com/@beyond_jiyugaoka029?is_from_webapp=1&sender_device=pc

 

 

トレーニング動画はこちらから!

 

 

【食事】

 

 

 

残念なことに人間の構造上、部分痩せはする事はありません!

 

 

 

二の腕のお肉をピンポイントで落とす事はできないのです!

 

 

 

二の腕のお肉を落とすのに食事管理は必須で、できるだけ筋肉を落とさず脂肪を燃やしていきましょう!

 

 

 

【むくみ】

 

 

 

二の腕が太く見えている原因としてむくみがあります!

 

 

 

そんなむくみを取るために、食事からは塩分は控えめで、カリウムを多く含む食材を摂り、お水はよく飲む様にしましょう!

 

 

 

また、リンパ管を刺激するマッサージも有効ですので、二の腕のマッサージもしてみましょう!

 

 

 

【姿勢】

 

 

 

二の腕が太く見える原因として姿勢も上げられます!

 

 

 

姿勢が悪いと、実際の二の腕が細かったとしても、目の錯覚を起こし二の腕が太く見えてしまう事があります!

 

 

 

姿勢を良くするためのトレーニングストレッチを同時に行う様にしましょう!

 

 

 

【BEYOND自由が丘店】

 

 

 

BEYOND自由が丘店では、お客様の二の腕をスッキリとさせるためのトレーニングやストレッチ、食事管理を提供しております!

 

 

 

夏に腕を出し二の腕が特に気になってしまった方はお気軽にお問い合わせ下さい!

 

 

 

問い合わせはこちらから!

・LINE@ @447nygrm

https://line.me/R/ti/p/%40447nygrm

・ホットペッパーリンク

http://b.hpr.jp/kr/sd/H000497044/

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