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【筋肉量と代謝】筋トレのダイエット効果!

2022.09.28

 

 

こんにちは!

 

 

 

BEYOND自由が丘店 パーソナルトレーナーのDaizoです!

 

 

 

先日のブログではダイエットを効率良くするために代謝を上げる方法をご紹介致しました! 

 

 

 

 

 

今回は筋肉量が増えるとどれくらいの基礎代謝が上がるのかをご紹介致します!

 

 

 

筋肉が多いだけで、こんなにも食べれる!?

 

 

 

【Daizoの基礎代謝】

 

 

 

筋肉量約67kgのDaizoの寝ているだけで消費されているカロリーである基礎代謝は約2050kcalです!

 

 

 

トレーナーDaizoの場合、活動量が多いため、1日で約3400kcalものカロリーを摂ることができます!

 

 

 

【身長体重同じお客様の基礎代謝】

 

 

 

トレーナーDaizoと同じくらいの身長約180cm体重約80kgのお客様の基礎代謝は約1600kcalです!

 

 

 

活動量がトレーナーDaizoと同じだとしても、このお客様が1日に摂取できるカロリーは約2720kcalとなります!

 

 

 

【何が違う?】

 

 

 

基礎代謝の高いトレーナーDaizoとこのお客様との違いは一体何でしょうか?

 

 

 

それが筋肉量なのです!

 

 

 

トレーナーDaizo筋肉量は約67kgなのに対し、このお客様の筋肉量は約55kgとやや少なめになっております!

 

 

 

この筋肉量の差が1日に摂取できるカロリーの差を産んでいるのです!

 

 

 

この違いがあるだけで、牛丼一杯を多く食べることができます!

 

 

【筋肉量を上げたい!】

 

 

 

BEYOND自由が丘店ではダイエットを楽にするために筋肉量アップのトレーニングと食事管理を提供しております!

 

 

 

筋肉量を上げてダイエットを楽にしたい方はお気軽にお問合せ下さい!

 

 

 

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