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【運動は週に何回必要??】九品仏駅から徒歩9分のパーソナルジム

2022.10.03

こんにちは!

BEYOND自由が丘店 店長の八木です!(^^)

 

 

 

皆様は運動していますか??

 

 

 

週に何回していますか??

 

 

 

「やってはいるけど1回何分で、週に何回やったらいいかわからない」

 

 

そんなお悩みをお持ちの方に向けたブログになります!!

 

 

 

それでは早速解説していきます!

 

 

まず、運動をする理由を思い出してみましょう!

 

 

 

人によってさまざまかと思いますが、下記の目標をお持ちの方が多いのではないでしょうか!

  

 

・ダイエット

・ヒップアップ

・ボディメイク

 

 

 

それぞれ、運動習慣をつけ、頻度を高くする必要性はありますが、必要回数や時間が変わってきます!

 

 

 

 

【ダイエット】

 

  

 

ではまず、ダイエットから見ていきましょう!

 

 

ダイエットの方は、摂取したものを消費できる運動量を作る必要性があります!

 

 

最低でも、週に2回は欲しいところですね!

 

 

 

理想を言えば毎日、5分でもいいので運動習慣をつけ、毎日消費カロリーを増やしていくのが大切なポイントになります!(^^)

 

 

 

たとえば、「今日は食べすぎてしまった…」

 

 

そんな日は、筋トレ20分、有酸素30分を目安に行ってみましょう!!(^^)

 

 

 

 

【ヒップアップ】

【ボディメイク】

 

 

 

上記の2つは、体を作っていく目標になりますが、それぞれ、週に行える回数が変わります!

 

 

下半身の筋肉の回復時間は72時間と言われており、ヒップのトレーニングをしてから間3日間は開けたいところです!

 

 

そのため、ヒップトレーニングは、多くても週3回になります!! 

 

 

全身のボディメイクを行う場合、理想は1日1部位、多くても1日に2部位を意識的に行いましょう!

 

 

僕のおすすめは、【胸→背中→肩→腕→脚】のルーティンになります!

 

 

筋肉痛に一番負担をかけないルーティンになりますのでぜひ試してみてください!(^^)

 

 

当店は、そんな目標をお持ちの方におすすめのルーティン、メニュー作成を行っております!

 

 

苦手部位をいかに上手く使える状況にするのかもすごく大切なポイントです!

 

 

ぜひ僕らにお任せください!!

 

 

10月は無料体験実施中!!! 

 

 

皆様のお問い合わせをこころよりお待ちしております!(^^)

 

  

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飯田橋神楽坂店が10月1日よりオープンいたしました!

ご近所にお住まいの方はぜひチェック!!

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