お知らせ
【24時間ジムでのトレーニング、身体変わってますか？】等々力駅から7分で到着できるパーソナルジム
こんにちは！
BEYOND自由が丘店 店長の八木です！！
いつもブログを読んでくださりありがとうございます！☺️🙇♂️
10月5日から寒くなるようですね🥶
お身体にお気をつけてボディメイクを楽しんでいきましょう！
さて、本日のお題ですが、、、
目次
【お一人で行なっているそのトレーニングで本当にお身体変わりますか？？】
です！
「24時間ジムに通っているのに、身体が全然変わらない。」
当店に通われているお客様が多く口にされるお言葉になります。
そこでトレーニングメニューを聞いてみると、、、
『やはり有酸素運動が8割になっている！！』
これはなんとか改善しないとですね🥺
⚠️有酸素運動がメインでは代謝を維持するのが難しく、有酸素の強度によっては筋肉が減ってしまい、基礎代謝自体が下がってしまう可能性があります！！
これ、意外と知られていないんです…。
ここだけ抑えたら体が変わる【ボディメイクのリアル】
1.食事は1日3食以上「カロリー&pfcバランスを守る」
この題名を見て、「え！3食以上も食べたら太るじゃん！！」
そう思った方は要注意！！
お身体の変化が起こりにくくなります！
食事は人の身体を作ります。
もちろん毎日ラーメンを食べていたら太ります！🤔
何を食べたらいいのか。
「鶏胸肉」
ではなく、お魚を中心に食べましょう！！
もちろんその方によってバランスは変わりますので、気になる方はぜひ僕にご連絡ください☺️🙇♂️
2.無酸素運動が8割！！
「歩いた方がやせる」
これはもちろん正解です！！
しかし、上記で述べたように、代謝が下がってしまえば痩せるに痩せられません！
逆に代謝を上げるため筋肉量を増やします！
だけど、ゴツゴツした筋肉はつけたくないですよね💦
回数や重量設定を適切に行ない、対象筋のみに負荷を乗せながらトレーニングをするのが大切なんです！！
とにかく重ければいいと言うわけではありません！
太くなりたくない方、特に女性は意識して行いましょう！
＊姿勢が実は大切
この姿勢は次回のブログで公開したいと思います😎
ぜひ次回のブログも読んでいただけると幸いです！
いかがでしたでしょうか！
意外な点もあったのではないでしょうか！
意外だと思った方ほど、適切な食事、運動を心がけた方がボディメイクが進みやすいです！
10月中は期間限定で無料体験を行なっておりますので、気になる方はぜひお気軽にご連絡ください☺️🙇♂️
皆様のお問い合わせをこころよりお待ちしております！(^^)
問い合わせはこちらから！
・LINE＠ @447nygrm
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・ホットペッパーリンク
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BEYOND自由が丘店
〒152-0035
東京都目黒区自由が丘２丁目１４−２０ 不二ビル１F
10月1日より、飯田橋神楽坂店がオープンしました！
ご近所にお住まいの方は、下記Homeからぜひチェック！！
