【24時間ジムでのトレーニング、身体変わってますか?】等々力駅から7分で到着できるパーソナルジム | 自由が丘のパーソナルジム|【公式】BEYOND自由が丘店

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【24時間ジムでのトレーニング、身体変わってますか?】等々力駅から7分で到着できるパーソナルジム

2022.10.04

こんにちは!

BEYOND自由が丘店 店長の八木です!!

 

 

 

いつもブログを読んでくださりありがとうございます!☺️🙇‍♂️

 

 

 

10月5日から寒くなるようですね🥶

 

 

 

お身体にお気をつけてボディメイクを楽しんでいきましょう!

 

 

 

さて、本日のお題ですが、、、

 

 

 

 

 

 

【お一人で行なっているそのトレーニングで本当にお身体変わりますか??】

 

 

 

です!

 

 

 

「24時間ジムに通っているのに、身体が全然変わらない。」

 

 

 

当店に通われているお客様が多く口にされるお言葉になります。

 

 

 

そこでトレーニングメニューを聞いてみると、、、

 

 

 

『やはり有酸素運動が8割になっている!!』 

 

 

 

これはなんとか改善しないとですね🥺 

 

 

 

⚠️有酸素運動がメインでは代謝を維持するのが難しく、有酸素の強度によっては筋肉が減ってしまい、基礎代謝自体が下がってしまう可能性があります!!

 

 

 

これ、意外と知られていないんです…。

 

 

 

 

ここだけ抑えたら体が変わる【ボディメイクのリアル】

 

 

 

 

1.食事は1日3食以上「カロリー&pfcバランスを守る」

 

 

 

 

この題名を見て、「え!3食以上も食べたら太るじゃん!!」

  

 

 

そう思った方は要注意!!

 

 

 

お身体の変化が起こりにくくなります!

 

 

 

食事は人の身体を作ります。

 

 

 

もちろん毎日ラーメンを食べていたら太ります!🤔

 

 

 

何を食べたらいいのか。

 

 

 

「鶏胸肉」

 

 

 

ではなく、お魚を中心に食べましょう!!

 

 

 

もちろんその方によってバランスは変わりますので、気になる方はぜひ僕にご連絡ください☺️🙇‍♂️

 

 

 

 

2.無酸素運動が8割!!

 

 

 

 

「歩いた方がやせる」

 

 

 

これはもちろん正解です!!

 

 

 

しかし、上記で述べたように、代謝が下がってしまえば痩せるに痩せられません!

 

 

 

逆に代謝を上げるため筋肉量を増やします!

 

 

 

だけど、ゴツゴツした筋肉はつけたくないですよね💦

 

 

 

回数や重量設定を適切に行ない、対象筋のみに負荷を乗せながらトレーニングをするのが大切なんです!!

 

 

 

とにかく重ければいいと言うわけではありません!

 

 

 

太くなりたくない方、特に女性は意識して行いましょう!

 

 

 

*姿勢が実は大切

 

 

 

この姿勢は次回のブログで公開したいと思います😎

 

 

 

ぜひ次回のブログも読んでいただけると幸いです!

 

 

 

いかがでしたでしょうか!

 

 

 

意外な点もあったのではないでしょうか!

 

 

 

意外だと思った方ほど、適切な食事、運動を心がけた方がボディメイクが進みやすいです!

 

 

 

10月中は期間限定で無料体験を行なっておりますので、気になる方はぜひお気軽にご連絡ください☺️🙇‍♂️

 

 

 

皆様のお問い合わせをこころよりお待ちしております!(^^)

 

 

問い合わせはこちらから!

・LINE@ @447nygrm

https://line.me/R/ti/p/%40447nygrm

・ホットペッパーリンク

http://b.hpr.jp/kr/sd/H000497044/

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〒152-0035 

東京都目黒区自由が丘2丁目14−20 不二ビル1F

 

 

 

10月1日より、飯田橋神楽坂店がオープンしました!

ご近所にお住まいの方は、下記Homeからぜひチェック!!