肩のゴリゴリの治し方!?奥沢駅から徒歩で10分のパーソナルジム】 | 自由が丘のパーソナルジム|【公式】BEYOND自由が丘店

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肩のゴリゴリの治し方!?奥沢駅から徒歩で10分のパーソナルジム】

2022.10.10

こんにちは!

BEYOND自由が丘店の堀内です!

こんにちは!

今日は肩のゴリゴリの改善の仕方をお伝えしていこうと思います!

まずは肩のゴリゴリは何なのかということから説明していきます!

その正体は肩甲骨上腕骨の骨同士がぶつかってゴリゴリと関節がなってしまいます。

痛みのない範囲でしたらすぐには影響はしないですが後々、軟骨がすりへたりなどで痛みが出てくる可能性がありますので早めに改善しておきましょう!

【改善方法】

肩周りの柔軟性を高める

肩周りにはたくさんの筋肉が付着しており、筋肉が拘縮することで体のアライメントが崩れて関節に違和感が出てきます。

特に小胸筋、上腕二頭筋のストレッチを行なってみましょう!

・肩周りの筋肉を強化する

ストレッチを行なって柔軟性が高まってきたら同時にトレーニングを行って筋力を高めましょう!

特に僧帽筋中部下部、前鋸筋、三角筋後部繊維のトレーニングがおすすめです!

インナーマッスルを鍛える

先ほど筋肉をつけるお話をしましたが外側の筋肉だけでなく肩のインナーマッスルを強化することで関節がスムーズに動かすことができます。

トレーニング前に柔らかいチューブなどを使ってウォーミングアップを行いましょう!

実際のストレッチやトレーニング方法が知りたい方はぜひBEYOND自由が丘店にお越しください!

10月限定で無料体験を行なっておりますのでこの機会に当店に足を運んでみてください!

問い合わせはこちらから!

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