こんにちは！

BEYOND自由が丘店の堀内です！

今日は意外と知られていないけどダイエットに優秀な食材を紹介したいと思います！

それはかぼちゃです^_^

さつまいもはダイエットの定番かと思いますがかぼちゃも引けを取らないくらい優秀なんです！

かぼちゃについてこれから説明していきたいと思います！

・糖質量が低い

かぼちゃは100gあたりの糖質量が20gと白米やさつまいもに比べて圧倒的に低いです！

ですので普段の食事で満腹感がない方はかぼちゃを食べることで同じ糖質量でもたくさん食べることができるんです！

・栄養が豊富

かぼちゃにはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれており特にビタミンA、E、K、C、カリウム、葉酸などが多く含まれております！

食物繊維も多く含まれているので便秘改善など腸内環境を整えるのにも役立ちますね！

・主食にもおかずにもデザートにもなる

かぼちゃは本来の甘みが強いので主食としても良し、かぼちゃとしても良し、デザートとしても良しといろんなシーンで使うことができます！

甘いものが食べたいけどダイエット中で食べられないという方はかぼちゃを使ったスイーツを作ることでヘルシーにデザートを楽しむことができます(^^)

もっと食事について知りたいという方は現在10月限定で無料体験をおこなっておりますので是非BEYOND自由が丘店までお越しください！

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