【反り腰の人はここを鍛えるといい!?奥沢駅から徒歩10分で到着するパーソナルジム】 | 自由が丘のパーソナルジム|【公式】BEYOND自由が丘店

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【反り腰の人はここを鍛えるといい!?奥沢駅から徒歩10分で到着するパーソナルジム】

2022.10.13

こんにちは!

BEYOND自由が丘店の堀内です!

こんにちは!

普段、反り腰で腰痛に悩まされている方、お腹のぽっこりが気になる方、たくさんいらっしゃるかと思います!

そんな方々に反り腰を改善するために鍛えるといい部位を紹介していきたいと思います!

・反り腰について

反り腰

腰椎、骨盤が過前傾している状態。

それによって腹筋の力が抜け背中、腿前の筋肉が張りやすくなる。

重心も前よりになりふくらはぎのむくみにも繋がる。

上記の症状に当てはまる人が大半かと思いますがなら腹筋を鍛えればいいのか!というわけでもありません!

・鍛えておきたい部位

ハムストリング(もも裏)

ハムストリングはもも前の拮抗筋でもも裏を鍛えることで骨盤の後傾を作ることができ、反り腰の改善に役立つことができます。

腹横筋(腹筋のインナーマッスル)

腹横筋は筋肉のコルセットと呼ばれ、鍛えることで体幹を安定させることができます。

それによって腹筋に力が入りやすくなり反り腰の改善、腰痛の予防をすることができます。

体の歪みは筋肉を鍛えるだけでなくストレッチをして緩ませる必要もあります!

さらに詳しく聞きたい方はBEYOND自由が丘店までお越しください!!

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