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【有酸素運動と筋トレどっちがいいの?】旗の台駅から電車で11分のパーソナルジム

2022.10.19

 

 

こんにちは!

 

 

BEYOND自由が丘店 パーソナルトレーナーのDaizoです!

 

 

皆さん、ダイエット捗っておりますでしょうか?

 

 

そのダイエット、本当にあっているのでしょうか?

 

 

ダイエットの方法にはいろいろありますが、今日は運動面なフォーカスしてお話致します!

 

 

運動をすれば痩せると思っている方が多いですが、実際どんな運動が1番効率良くダイエットできるのでしょうか?

 

 

今日は有酸素運動と筋トレ、どちらがダイエットに優れているのかお話し致します!

 

 

 

【有酸素運動】

 

 

有酸素運動とはランニングやウォーキングなど、長時間する息の上がる運動の事で、有酸素運動をしている間は脂肪が燃焼されております!

 

 

逆に高強度の有酸素運動をしてしまうと、脂肪ではなく筋肉が燃焼されてしまいますので、ウォーキングが有酸素運動の理想系と言えます!

 

 

 

【筋トレ】

 

 

筋トレとは高強度の外敵刺激を筋肉に与えてあげる事で、筋肉を大きくすることで、筋肉を大きくすれば、代謝が上がり脂肪が運動中だけで無く日々の生活でも燃焼するようになります!

 

 

有酸素運動との対比として無酸素運動とも呼ばれ、運動時の脂肪燃焼効率は良くありませんが、運動後に脂肪が燃えている量と時間が多くなります!

 

 

 

【どっち?】

 

 

有酸素運動か筋トレ、どちらかを同じ時間しかできないのであれば、筋トレをおすすめ致します!

 

 

同じ時間であれば運動時に燃えている脂肪というのはそこまで変わらない上に、筋トレをする事でアフターバーン効果により代謝も上がりますし、さらに筋肉量が増えれば日々の生活でも脂肪燃焼が大きくなります!

 

 

 

【BEYOND自由が丘店】

 

 

ダイエットに運動はプラスになるものの、食事は大切です!

 

 

BEYOND自由が丘店では筋トレにより筋肉量を増やしながら24時間体制の食事管理を行う事でダイエットの効率を上げております!

 

 

筋トレでダイエットの効率を上げたい方はお気軽にお問い合わせ下さい!

 

 

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