こんにちは！

BEYOND自由が丘店の堀内です！

今日はダイエットの味方、魚についてです！

ダイエット中は魚を食べると良いと聞く方もいるかと思いますが魚はかなり優秀で1日1回は魚を食べてほしいくらいダイエットの味方になります！

その理由を説明していきます！

・タンパク質が豊富

魚にはタンパク質が豊富で種類にもよりますが1尾で約20gのタンパク質を摂ることができます！

体にとってタンパク質は筋肉だけでなく、髪や爪を作るのにも大切な働きをするのでタンパク質摂取は欠かせません！

・良質な油が摂れる

鯖や鯵、鮭などにはオメガ3と呼ばれる良質な油が含まれており、オメガ3は脂肪になりにくいだけでなく脂肪燃焼効果を高めてくれます！

脂質はホルモンバランスを整えたり体の潤滑を保ったりと大切な栄養素の一つです！

摂りすぎは良くないですが適度な脂質は摂るようにしましょう(^-^)

・生活習慣病を改善できる

魚の油には血液の中性脂肪やコレステロールを下げる働きがあり、高血圧、動脈硬化、心疾患などの生活習慣病と呼ばれる体の疾患を改善することができます！

BEYOND自由が丘店での食事管理はダイエットのためだけでなく健康促進のためにも役立つ知識をお伝えしております！

気になる方はぜひBEYOND自由が丘店までお越しください^_^

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