【ダイエットのための有酸素運動の強度】洗足駅から11分のパーソナルジム | 自由が丘のパーソナルジム|【公式】BEYOND自由が丘店

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【ダイエットのための有酸素運動の強度】洗足駅から11分のパーソナルジム

2022.10.21

 

 

こんにちは! 

 

 

BEYOND自由が丘店 パーソナルトレーナーのDaizoです!

 

 

前回、ダイエットの効率を最大化するための自由が丘No. 1パーソナルジムのBEYOND自由が丘店のダイエットメソッドをご紹介致しました!

 

 

今日はそんな有酸素運動はどんな強度ですれば良いのかをご紹介致します!

 

 

 

【測定法】

 

 

有酸素運動の強度の測定方法は心拍数によって測れます!

 

 

心拍数が高くなり過ぎても低くなり過ぎてもダイエットにプラスにはならないのです!

 

 

 

【理想的な心拍数】

 

 

ダイエットの理想的な心拍数は最大心拍数の40〜60%と言われております!

 

 

1分間の最大心拍数は220-年齢で計算できますので、40歳の方の最大心拍数は180となり、その40%から60%は72から108となります!

 

 

そのレンジを維持する様にウォーキングやランニングをしてみて下さい!

 

 

 

【BEYOND自由が丘店】

 

 

自由が丘No. 1パーソナルジム、BEYOND自由が丘店では、お客様のダイエットの効率化を図るために、トレーニングだけでなく日々の生活習慣や運動習慣、食習慣も指導しております!

 

 

ダイエットを効率的にしたい方はお気軽にお問い合わせ下さい!

 

 

問い合わせはこちらから!

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https://line.me/R/ti/p/%40447nygrm

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