こんにちは！

BEYOND自由が丘店の堀内です！

普段運動をされている方々に質問です！

運動はいつもどの時間帯に行っていますか？

運動のタイミングはご自身のライフスタイルによってバラバラだと思いますが今日は朝に運動を行うメリットをお話ししていこうと思います！

・自律神経が整う

自律神経とは交感神経と副交感神経の２種類があり、寝ている間は副交感神経が優位に働いており朝が副交感神経から交感神経にきりからるタイミングになります。

朝に運動を行うことで自律神経の切り替えがスムーズになり、リズムやバランスが整いやすくなります！

・代謝が上がる

運動を行う事で代謝があがります。

朝に運動を行う事で代謝があがり1日の消費カロリーを高くする事ができます！

消費カロリーが増えれば太りにくい体を作る事ができます！

・生活リズムが整う

朝に運動を行う事で規則正しい生活を行うことができます。

朝、運動するために早起きをして日中活発的に動く事ができ、夜も疲労を取るために早く就寝する。

そうすることで生活リズムが整い精神的にも安定してきます。

ダイエットにおいて精神面の安定は欠かせないので生活リズムを整えることを意識していきましょう！

筋トレだけでなく有酸素運動を朝に行う事で脂肪燃焼効果を高めたり集中力を高める事ができるので朝に運動することはとてもお勧めです！

一番はご自身のライフスタイルに落とし込みやすいタイミングが理想なので一度いまの生活を見直してみるといいですね^ ^

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