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【O脚を直すにはどうすれば良い??】奥沢駅から徒歩10分で到着するパーソナルジム

2022.10.24

こんにちは!

BEYOND自由が丘店の堀内です!

普段の立ち姿勢、歩き姿でO脚が気になる方も多いかと思いますがO脚は改善することができます!

O脚の原因、改善方法をお伝えしたいと思います^_^
O脚になることで骨盤が開き将来的には腰痛の原因や頻尿の原因にもなったりするので今のうちに改善が必要ですね!

o脚イラスト/無料イラストなら「イラストAC」

原因


・股関節周囲筋の硬さ
股関節を外に開く外転・外旋筋と呼ばれる筋肉が硬くなり股関節が開きやすくなっています。

特に中臀筋、梨状筋、大腿筋膜張筋が硬くなりやすいので注意が必要です!
中臀筋は姿勢補助筋と呼ばれ立っているだけでも使われる筋肉なので張りやすくなります!

改善方法


・ストレッチ

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上記でお伝えした部位のストレッチ、筋膜リリースがおすすめです!
ストレッチ、筋膜リリースのやり方が知りたい方はBEYOND自由が丘店までお越しください^ ^

・トレーニング


トレーニングマシンで筋トレをする男性のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

筋肉の柔軟性を高めるだけでなく拮抗している股関節を内側にしめる筋肉の強化も必要です!
特に内転筋のトレーニングを行いましょう!

今日お伝えした内容はO脚の大枠になるので一人ひとりの姿勢に合った改善ポイントがたくさんあります!
O脚以外にも改善したい場所があるという方は是非、BEYOND自由が丘店までお越しください!

問い合わせはこちらから!

・LINE@ @447nygrm

https://line.me/R/ti/p/%40447nygrm

・ホットペッパーリンク

http://b.hpr.jp/kr/sd/H000497044/

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