筋トレとビタミンって特に関係性は無さそうなのですが実は意外にこんな効果がある事をお伝えしていきます^ – ^

　

　

この記事を見れば明日から貴方もビタミン大好き人間になるかも！！

　

　

ビタミンA、C、E

　

この３つのビタミンは身体をダメージから守ってくれるビタミンです。

　

実は筋トレをすると細胞を攻撃してしまいダメージを受けると【活性酸素】という物質が増えてしまいます。

　

この活性酸素が増えすぎると正常な細胞や遺伝子をも攻撃してしまいます。

　

病気になりやすくなったり、しわやたるみの原因になったりと、さまざまな不調につながってしまいます。

　

ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEには抗酸化作用があり、そんな活性酸素を抑制してくれる働きがあるのでトレーニングされる方は必ず摂ることをオススメします(^ ^)

　

　

ビタミンB6、D

　

この２つのビタミンは筋肉を作るのをサポートをしてくれるビタミンです。

　

筋肉を作るには筋肉の材料となるタンパク質が欠かせませんが、ビタミンB6はそのタンパク質の代謝をサポートをしてくれるんですか。

　

タンパク質をアミノ酸に分解・合成するのを助け、筋肉をつきやすくしてくれるんです。

　

また、ビタミンDは筋肉の中にタンパク質が取り込まれやすくしてくれるので、筋肉の増強につながりますので筋肉をつけたい方に関しても必ず取りましょうね(^ ^)

　

　

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