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【ダイエットでは何を食べればいい?】緑ヶ丘駅から電車で2分のパーソナルジム

2022.10.25

こんにちは!

BEYOND自由が丘店の堀内です!

今まさにダイエットをされている方、何を食べてダイエットされていますか?

糖質制限、脂質制限など様々なダイエット方法がありますが、ベースとなる食材は共通してきます!

ダイエットで最も恐れているのは停滞です!

体重測定のイラスト(男の子・デジタル) | かわいいフリー素材集 いらすとや

停滞する理由は体の代謝が落ちて省エネモードになってしまうと体のエネルギーを溜め込もうとするため停滞してしまいます。

その停滞を打破、停滞させないためにはエネルギーになる炭水化物をしっかりと取りながらダイエットを進めていくことが大切です!

炭水化物=太ると思われている方も多いですが炭水化物は食べる量、タイミングを管理してあげればダイエットの味方になります!

僕のおすすめ炭水化物をご紹介したいと思います!

・さつまいも

さつま芋(サツマイモ)のイラスト | 無料フリーイラスト素材集【Frame illust】

何といってもさつまいもは美味しいです!

ダイエットはキツければいいというものではなくなるべくストレスなく行うのが継続のコツです!

さつまいもは味だけでなく内容も優秀で食物繊維が豊富のため腸内環境を整えるのに役立ちます!

他にもカリウムというミネラルが含まれているのでむくみの対策にもなります^ ^

・かぼちゃ

カボチャのイラスト(野菜) | かわいいフリー素材集 いらすとや

かぼちゃも美味しいですよね(^ ^)

かぼちゃもとても優秀でかぼちゃは100gあたりの糖質量が20gと少なくたくさん食べたい方にはとてもお勧めです!

内容も良く、ビタミン・ミネラルはさつまいもに引けを取らないくらい豊富に含まれています!

他にも優秀な食材はたくさんありますが何よりも大切なのは自分の体にあった食材を選ぶという点です!

ネット情報や周りのみんながやっているから自分もやるのではなくご自身の体にあったもの、やり方を見つけていきましょう!

自分に合ったダイエット方法を知りたい方はBEYOND自由が丘店までお越しください!

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