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【おすすめタンパク質3選!!】大岡山から電車で5分のパーソナルジム

2022.10.26

こんにちは!

BEYOND自由が丘店の堀内です!

ダイエットやボディメイクをされている方は必ず食べているタンパク質ですがタンパク質といってもいろんな食材がありますよね!

今日は僕がお勧めするタンパク質を多く含む食材を3つご紹介したいと思います!

・鶏胸肉

鶏肉のイラスト「鶏もも肉」 | かわいいフリー素材集 いらすとや

やっぱりか〜と思われた方も多いかと思いますが、やっぱりです笑

鶏胸肉は100gあたりの脂質が少なくタンパク質が20g以上摂る事ができます!

他にもビタミンが多く含まれていたりイミダゾールペプチドと呼ばれる成分が含まれておりこれには疲労回復効果があります!

ですので鶏胸肉は脂質が少ないだけでなく優秀な成分が含まれているんです!

・鱈

マダラ(真鱈)のイラスト | 無料のフリー素材 イラストエイト

次は魚です!

鱈は白身魚で脂質がほぼゼロに近くとても優秀です!

100gあたりタンパク質が17gも含まれておりカロリーも77kcalしかありません!

さらにビタミンB 12が多く含まれており貧血の予防や末梢神経の回復効果もあります!

・馬肉

馬刺しのイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

最後は意外な馬肉です!

実は馬肉もとても優秀で100gあたりタンパク質が20gも含まれており脂質も2.5gしか含まれていません!

他にも鉄分やカルシウムが多く含まれており特に女性には食べて欲しい食材ですね!

他にも紹介したい食材はたくさんありますので気になる方はBEYOND自由が丘店までお越しください!

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