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【背中の脂肪、どうしたら落ちる?】緑ヶ丘駅から電車で2分のパーソナルジム

2022.11.02

こんにちは!

BEYOND自由が丘店の堀内です!

背中の余分なお肉、どうしたら落ちますか?😭というご質問をよく聞きます。

鬼の背中に憧れる筋トレ初心者の写真素材 - ぱくたそ

ダイエットしているのになかなか落としたい背中の脂肪が落ちなくて悩んでいる方もいるかと思います。

闇雲にダイエットをしてもなかなか狙った部位の脂肪を落とすことは難しいです。

ですが今日は柔道整復師である堀内が背中の脂肪の落とし方をお伝えしようと思います!

背中の筋肉は一重に背筋といっても部位が細かく分けられます。

広背筋大円筋僧帽筋脊柱起立筋など他にも背中の筋肉は存在します。

まずは一つ一つの筋肉が存在していることを認識しましょう!

そしてトレーニングを行います。

どこの脂肪を落としたいかでトレーニングの優先順位は変わってきます。

例えば下着に乗っかる脂肪を落としたいという場合は大円筋や広背筋を鍛えましょう。

脂肪は普段使われていない場所につきやすくなります。

ですので脂肪を落としたい部位の頻度を上げてトレーニングしましょう!

トレーニングだけでなく姿勢の改善も背中の脂肪を落とすには重要で姿勢がよくなると普段使われていない筋肉を使う事ができ全体的に脂肪を減らすことができます。

背中の脂肪を落としたい場合は体前面の小胸筋や上腕二頭筋のストレッチさらに広背筋や大円筋のストレッチも有効です。

姿勢を改善するには下半身の柔軟性も必要になるのでそれを知りたい方はぜひBEYOND自由が丘店までお越しください!

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