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【デコルテライン、どうやって作る?】大岡山駅から電車で5分のパーソナルジム

2022.11.03

こんにちは!

BEYOND自由が丘店の堀内です!

夏が終わり、これから冬に入りますが夏で手にいれられなかった綺麗なデコルテラインを作りたいと思いませんか?

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綺麗なデコルテラインは筋トレとストレッチで作る事ができます!

その方法を今日はお伝えしていきます!

・筋トレ

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デコルテラインを作るのに大切なのは大胸筋です!

大胸筋は上部、中部、下部に分けられデコルテラインを作るには上部の発達が必要になります!

なかなか大胸筋上部をトレーニングするのは難しいですが傾斜などを使って腕立て伏せを行うと上部を狙ったトレーニングを行う事ができます^ ^

・ストレッチ

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デコルテラインを作るのに首周りの筋肉が硬いと姿勢も悪くなったりリンパの流れが悪くなり綺麗なデコルテラインを作る事ができません。

1日10分でもいいので首周りのストレッチ行ってみてください!

筋トレ、ストレッチに加えてさらに体脂肪を落とすことも大切です。

鎖骨が脂肪に埋もれているとデコルテがスッキリしませんよね?

ですので食事管理を中心とした体脂肪減少も綺麗なデコルテラインを作るのに役立ちます!

BEYOND自由が丘店では結婚式のために通われている方もたくさんいらっしゃいますので結婚式前にダイエットされたい、ウエディングドレスを綺麗に着たいという方はぜひBEYOND自由が丘店までお越しください!

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