こんにちは！

BEYOND自由が丘店の堀内です！

最近は少しずつ寒くなり始め、体も縮こまりやすくなって姿勢が悪くなってきたなと感じる方ももしかしたらいるかもしれません。

でも姿勢改善するには何をしたら良いのか？

どこを改善すれば良いのか分からないですよね😭

今日は姿勢改善するために何が必要なのかを僕がお伝えします！

・ストレッチ

姿勢改善にはやはり柔軟性が大切です！

柔軟性が低下し、筋肉が拘縮することで姿勢が悪くなっていくので姿勢が悪くなる原因を見つけてストレッチすることが必要です！

ストレッチは毎日10分でも良いので継続して行っていきましょう！

・トレーニング

ストレッチで柔軟性を高めつつ、トレーニングをすることで使われていなかった筋肉が活性化されて姿勢を保つのに役立ちます！

まずは抗重力筋と呼ばれる姿勢を保つ筋肉を中心にトレーニングを始めていきましょう！

トレーニングは週に2〜3回で全身行えるようにしていきましょう(^-^)

ストレッチの仕方、筋トレの仕方が分からないという方は細かくお教えしますのでBEYOND自由が丘店までお越しください！！

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