皆さん、朝が忙しくて朝ごはん抜いてる方多くいませんか？

　

　

僕から一言……【もったいない！】

　

　

なぜ、朝ごはんを食べると痩せるのかをこの記事ではお伝えせていただきます！！！

　

　

【朝ごはんのメリット】

　

　

朝ごはんを食べる最大の理由はは代謝が上がることにあります！朝ごはんを食べることで内臓が働き代謝を上げて一日のダイエットのスタートダッシュをきれるということになります😊

　

　

それ以外にも体内時計のリズムを元に戻してくれたり、朝ごはんを食べずに空腹状態でお昼ご飯食べると急激な血糖値の上昇で体脂肪を増やすことになってしまいますので悪循環になってしまいます😭

　

　

【食べ方】

　

　

・低GI食品を食べる。

　

　

（血糖値の上がりづらい低GI値のお食事をメインに食べることをお勧めいたします。朝は血糖値が上がりやすい時間帯でもあるので朝から白米などは避けて玄米やオートミール、フルーツなどを食べることをお勧めいたします✌️）

　

　

・高タンパク食を心がける。

　

　

（高タンパクのお食事を食べることで食事誘発性熱産生がほかの栄養素に比べて5倍あるタンパク質を食べることで代謝をあげて燃えやすい体を作り、消化管ホルモンの分泌で脳に食欲を抑える信号を働きかけてくれるので1日通して摂取カロリーを抑えられるのでオススメです👌）

　

　

これらを気をつけることで代謝を上げて食欲を抑えてダイエットをスムーズに進められるのでオススメです！！

　

　

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