運動してるけど痩せない！

食べないけど痩せない！

　

　

こんな悩みを持つ方々に読んで欲しい内容になっております😁

　

　

ダイエットは食事が大事なのは誰もが知っている事だとは思いますが間違った食事をすると痩せない、体力を落ちてしまうなど頑張った努力が軽減してしまうことがあるので気をつけていきましょう！！

　

　

その中でも大きな二点をアドバイスさせていただきます🙆‍♂️

　

　

・カロリーを減らしてしまう

　

　

痩せるなら食べなきゃいいでしょ！こういう考えを持たれている方に要注意です。

　

　

【基礎代謝】こちらは皆さん聞いたことあると思いますが基礎代謝とは人間が生きる上で最低ラインのカロリーになるのでここを下回ってしまうと倦怠感、免疫力低下、代謝が下がるなどの負のスパイラルに陥ってしまうのでここよりも低いカロリーは摂らないようにしてください💪

　

　

・ビタミン不足

　

　

ダイエットだからお肉食べて沢山タンパク質を摂ろうって思っておろそかにしてしまうのが野菜などのビタミン類です！

　

　

人間は食べたものをエネルギーに変換する為にはビタミンがどうしても必要になってきます。人の中にはキャベツやレタスはよく食べてるよ！っていう方もいらっしゃいますが1日野菜だけでビタミンを摂ろうとすると350g食べなければいけません。

　

　

それに必要な栄養素を食べるのであればほうれん草、ブロッコリー、パプリカなどの栄養価の高いものを食べなければいけなくなるので理想はビタミン剤なども併用するのがオススメですね😆

　

　

こちらはダイエット食の基本の基本になってくるところなので本当のダイエット食を知りたい方はBEYOND自由が丘店にご来館ください！

　

　

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